Alfa-hidroksi-izokaprojska kislina (HICA)

HICA je ena od številnih naravno prisotnih, bioaktivnih organskih spojin, ki jih najdemo v telesu in ki, če jih zaužijemo kot prehransko dopolnilo, znatno izboljšajo človeško zmogljivost – kreatin je še en tak primer.
HICA je kratica za alfa-hidroksi-izokaprojsko kislino. Imenuje se tudi levcinska kislina ali DL-2-hidroksi-4-metilvalerijanska kislina. Če pustimo ob strani nerdovski žargon, si je HICA veliko lažje zapomniti in je pravzaprav ena od 5 ključnih sestavin v našem izdelku MPO (optimizator mišične zmogljivosti).
Čeprav se to morda zdi nekoliko odveč, bodite še malo z mano. Aminokislina levcin aktivira mTOR in je ključnega pomena za spodbujanje sinteze mišičnih beljakovin, kar je ključ do izgradnje mišic ali preprečevanja razgradnje mišic. Morda ste že slišali za levcin, ker je tako BCAA (aminokislina z razvejano verigo) kot EAA (esencialna aminokislina).
Vaše telo naravno proizvaja HICA med presnovo levcina. Mišice in vezivno tkivo uporabljajo in presnavljajo levcin po eni od dveh različnih biokemijskih poti.
Prva pot, pot KIC, iz levcina nastane KIC, vmesni produkt, ki se kasneje pretvori v HICA. Druga pot iz razpoložljivega levcina nastane HMB (β-hidroksi β-metilmaslena kislina). Znanstveniki zato tako HICA kot njenega bolj znanega bratranca HMB imenujejo levcinski metaboliti.
Znanstveniki menijo, da je HICA anabolična, kar pomeni, da pospešuje sintezo mišičnih beljakovin. To lahko doseže na različne načine, vendar študije kažejo, da je HICA anabolična, ker podpira aktivacijo mTOR.
HICA je bila posejana tudi zaradi antikataboličnih lastnosti, kar pomeni, da pomaga preprečevati razgradnjo mišičnih beljakovin, ki se nahajajo v mišičnih tkivih.
Med intenzivno vadbo vaše mišice doživijo mikrotravme, ki povzročijo razgradnjo mišičnih celic. Posledice te mikrotravme vsi občutimo 24–48 ur po intenzivni vadbi v obliki zapoznele mišične bolečine (DOMS). HICA znatno zmanjša to razgradnjo oziroma katabolizem. Posledica tega je manj DOMS in več puste mišične mase za gradnjo.
Študije torej kažejo, da je HICA kot prehransko dopolnilo ergogena. Vsakdo, ki želi izboljšati svojo atletsko zmogljivost, bi moral uporabljati prehranska dopolnila, za katera je znanost dokazala, da so ergogena.