Alfa-hidroksi-izokaprojska kislina (HICA)

HICA je ena od številnih naravno prisotnih bioaktivnih organskih spojin, ki jih najdemo v telesu in ki, če jih dobimo kot dodatek, znatno izboljšajo človeško zmogljivost – kreatin je še en tak primer.
HICA je akronim za alfa-hidroksi-izokaprojsko kislino. Imenuje se tudi levcinska kislina ali DL-2-hidroksi-4-metilvalerijanska kislina. Če pustimo piflarsko govorico ob strani, je izraz HICA le veliko lažji za zapomniti in je pravzaprav ena od 5 ključnih sestavin v našem izdelku MPO (Optimizator mišične zmogljivosti).
Zdaj se to morda zdi kot tangenta, vendar ostanite pri meni za minuto. Aminokislina levcin aktivira mTOR in je ključnega pomena za spodbujanje sinteze mišičnih beljakovin, kar je ključnega pomena za izgradnjo mišic ali preprečevanje razgradnje mišic. Morda ste že slišali za levcin, ker je tako BCAA (aminokislina z razvejano verigo) kot EAA (esencialna aminokislina).
Vaše telo naravno proizvaja HICA med presnovo levcina. Mišice in vezivna tkiva uporabljajo in presnavljajo levcin po eni od dveh različnih biokemičnih poti.
Prva pot, pot KIC, vzame levcin in ustvari KIC, intermediat, ki se kasneje pretvori v HICA. Druga pot vzame razpoložljivi levcin in ustvari HMB (β-hidroksi β-metilmasleno kislino). Znanstveniki zato tako HICA kot njenega bolj znanega sorodnika HMB imenujejo presnovki levcina.
Znanstveniki menijo, da je HICA anabolik, kar pomeni, da povečuje sintezo mišičnih beljakovin. To lahko stori na različne načine, vendar študije kažejo, da je HICA anabolična, ker podpira aktivacijo mTOR.
HICA ima tudi antikatabolne lastnosti, kar pomeni, da pomaga preprečevati razgradnjo mišičnih beljakovin v mišičnem tkivu.
Med intenzivno vadbo se vaše mišice podvržejo mikrotravmam, ki povzročijo razpad mišičnih celic. Vsi čutimo učinke te mikrotravme 24-48 ur po intenzivni vadbi v obliki odložene mišične bolečine (DOMS). HICA bistveno zmanjša to razgradnjo ali katabolizem. Rezultat tega je manj DOMS in več puste mišice, na kateri lahko gradite.
Tako kot dodatek študije kažejo, da je HICA ergogena. Vsi, ki želijo izboljšati svojo atletsko zmogljivost, bi morali uporabljati dodatke, za katere znanost dokazuje, da so ergogeni.