Vitamin B9 (folna kislina)

Folna kislinapomaga vašemu telesu proizvajati in vzdrževati nove celice ter pomaga preprečevati spremembe DNK, ki lahko povzročijo težave z boleznijo. Kot dodatek,folna kislinase uporablja za zdravljenjefolna kislinapomanjkanje in nekatere vrste anemije (pomanjkanje rdečih krvnih celic), ki jih povzročafolna kislinapomanjkanje.

Folna kislina ali vitamin B9 spada v družino vodotopnih vitaminov in nujno je, da ta vitamin vključite v svojo prehrano. Človeško telo je sposobno pripraviti ta vitalni vitamin, ki se nato shrani v jetrih. Dnevne potrebe človeškega telesa izkoristijo del tega shranjenega vitamina, presežek pa se sprosti iz telesa z izločanjem. Izvaja najbolj vitalne funkcije telesa, vključno z vsem, od tvorbe rdečih krvnih celic do proizvodnje energije.

Nacionalni inštituti za zdravje pravijo, da bi morali vključiti živila, kot so zelena zelenjava, sir in gobe, če želite, da bo vaša prehrana bogata z vitaminom B9 ali folno kislino. Fižol, stročnice, pivski kvas in cvetača so nekateri bogati viri folne kisline. Na ta seznam lahko vključite tudi pomaranče, banane, grah, rjavi riž in lečo.

Folna kislina lahko zagotovi zdrav razvoj ploda in bolj zdravo nosečnost. Kot je bilo že omenjeno, ima B9 ključno vlogo pri rasti celic in to ni nič drugače za razvijajoče se zarodke. Nizke ravni B9 pri nosečnicah lahko povzročijo nenormalnosti ploda in zdravstvena stanja, prisotna ob rojstvu, kot sta spina bifida (nepopolno zaprtje hrbtenice) in anencefalija (odsoten velik del lobanje). Študije so pokazale, da je med nosečnostjo podaljšal gestacijsko starost (obdobje nosečnosti) in povečal porodno težo ter zmanjšal stopnjo prezgodnjih porodov pri ženskah.

Običajno je, da zdravniki nosečnicam predpišejo multivitamine, ki vsebujejo folno kislino ali celo samo folno kislino, ki jo jemljejo med nosečnostjo zaradi njenih izjemnih koristi in pozitivnega vpliva na plodnost.

Folna kislina velja za sestavino za izgradnjo mišic, saj pomaga pri rasti in vzdrževanju mišičnega tkiva.

Folna kislina pomaga pri zdravljenju različnih duševnih in čustvenih motenj. Uporaben je na primer pri lajšanju anksioznosti in depresije, ki sta najpogostejši duševni težavi ljudi v sodobnem svetu.