Vitamin B9 (folna kislina)

Folna kislinaPomaga telesu, da proizvaja in vzdržuje nove celice ter pomaga preprečiti spremembe DNK, ki lahko privedejo do težav z boleznijo. Kot dodatek,folna kislinase uporablja za zdravljenjefolna kislinapomanjkanje in nekatere vrste anemije (pomanjkanje rdečih krvnih celic), ki jih povzročafolna kislinapomanjkanje.

Folna kislina ali vitamin B9 spada v družino vodno topnih vitaminov in je nujno, da ta vitamin vključite v svoj prehranski načrt. Človeško telo je sposobno pripraviti ta vitalni vitamin in se nato shrani v jetrih. Dnevne zahteve človeškega telesa uporabljajo del tega shranjenega vitamina, presežna količina pa se sprosti iz telesa z izločanjem. Opravlja najpomembnejše funkcije telesa, vključno z vsem, od tvorbe RBC do proizvodnje energije.

Nacionalni zdravstveni inštituti pravijo, da za svojo prehrano bogato z vitaminom B9 ali folno kislino vključite živilske izdelke, kot so zelena zelenjava, sir in gobe. Fižol, stročnice, pivovarni kvas in cvetača so nekateri bogati viri folne kisline. Na ta seznam lahko vključijo tudi pomaranče, banane, grah, rjavi riž in lečo.

Folna kislina lahko zagotovi zdrav razvoj ploda in bolj zdravo nosečnost. Kot smo že omenili, ima B9 ključno vlogo pri rasti celic in to ni nič drugače za razvoj zarodkov. Nizka raven B9 pri nosečnicah lahko povzroči nepravilnosti ploda in zdravstvena stanja, ki so prisotna pri rojstvu, kot sta spina bifida (nepopolno zapiranje hrbtenice) in anencefalija (velik del odsotnosti lobanje). Študije so pokazale, da je ob jemanju v celotni nosečnosti podaljšala gestacijsko starost (obdobje nosečnosti) in povečana porodna teža, pa tudi znižala stopnjo prezgodnjega dela pri ženskah.

Zdravniki je običajno, da nosečnicam predpišejo multivitamin, ki vsebuje folno kislino ali celo folno kislino, ki ga jemljejo med nosečnostjo zaradi ogromnih koristi in pozitivnega vpliva na plodnost.

Folna kislina velja za sestavni del mišične stavbe, saj pomaga pri rasti in vzdrževanju mišičnih tkiv.

Folna kislina je koristna pri zdravljenju različnih duševnih in čustvenih motenj. Na primer, koristno je pri lajšanju tesnobe in depresije, ki sta dva najpogostejša težava z duševnim zdravjem, ki jih utrpijo ljudje v sodobnem svetu.