Vitamin B9 (folna kislina)

Folna kislinapomaga telesu pri proizvodnji in vzdrževanju novih celic ter preprečuje spremembe DNK, ki lahko povzročijo bolezni. Kot prehransko dopolnilo,folna kislinase uporablja za zdravljenjefolna kislinapomanjkanje in nekatere vrste anemije (pomanjkanje rdečih krvničk), ki jih povzročajofolna kislinapomanjkanje.

Folna kislina ali vitamin B9 spada v družino vitaminov, topnih v vodi, zato je nujno, da ta vitamin vključite v svojo prehrano. Človeško telo je sposobno samo proizvajati ta vitalni vitamin, ki se nato shrani v jetrih. Dnevne potrebe človeškega telesa porabijo del tega shranjenega vitamina, presežek pa se izloči iz telesa z izločanjem. Opravlja najpomembnejše funkcije telesa, vključno z vsem, od tvorbe eritrocitov do proizvodnje energije.

Nacionalni inštituti za zdravje pravijo, da bi morali za bogato prehrano z vitaminom B9 oziroma folno kislino vključiti živila, kot so zelena zelenjava, sir in gobe. Fižol, stročnice, pivski kvas in cvetača so nekateri bogati viri folne kisline. Na ta seznam lahko uvrstimo tudi pomaranče, banane, grah, rjavi riž in lečo.

Folna kislina lahko zagotovi zdrav razvoj ploda in bolj zdravo nosečnost. Kot smo že omenili, ima vitamin B9 ključno vlogo pri rasti celic, kar velja tudi za razvijajoče se zarodke. Nizke ravni vitamina B9 pri nosečnicah lahko povzročijo nepravilnosti ploda in zdravstvena stanja, prisotna ob porodu, kot sta spina bifida (nepopolno zaprtje hrbtenice) in anencefalija (odsotnost velikega dela lobanje). Študije so pokazale, da jemanje vitamina B9 med nosečnostjo podaljšalo gestacijsko starost (obdobje nosečnosti) in povečalo porodno težo ter zmanjšalo stopnjo prezgodnjih porodov pri ženskah.

Zdravniki nosečnicam pogosto predpišejo multivitamin, ki vsebuje folno kislino, ali celo samo folno kislino za jemanje med nosečnostjo zaradi njenih izjemnih koristi in pozitivnega vpliva na plodnost.

Folna kislina velja za komponento za izgradnjo mišic, saj pomaga pri rasti in vzdrževanju mišičnega tkiva.

Folna kislina je koristna pri zdravljenju različnih duševnih in čustvenih motenj. Na primer, koristna je pri lajšanju tesnobe in depresije, ki sta dve najpogostejši težavi z duševnim zdravjem, s katerima se soočajo ljudje v sodobnem svetu.