BCAA v prahu

Aminokisline z razvejano verigo(BCAA) so skupina treh esencialnih aminokislin: levcin, izolevcin in valin.BCAAdodatki se običajno jemljejo za pospešitev rasti mišic in izboljšanje učinkovitosti vadbe. Pomagajo lahko tudi pri izgubi teže in zmanjšajo utrujenost po vadbi.

Kar se tiče razvejane verigeaminokisline,spodbujajo sintezo beljakovin in imajo tudi učinke proti razgradnji, kar na splošno pomaga preprečevati razgradnjo beljakovin in izgubo mišic, kar je zelo pomembno za ljudi, ki poskušajo izgubiti maščobo. Dnevni vnos kalorij pri ljudeh, ki izgubljajo maščobo, je relativno nizek, metabolizem pa je upočasnjen. Hitrost sinteze beljakovin v telesu se zmanjša, medtem ko se stopnja razgradnje beljakovin močno poveča, kar vodi do povečanega tveganja za izgubo mišične mase. Zato je zelo potrebna poraba razvejane verigeaminokislineda bi preprečili nastanek zgoraj navedene situacije. Poleg tega so številne študije pokazale, da so aminokisline z razvejano verigo koristne pri zmanjševanju bolečine v mišicah, izboljšanju učinkovitosti izgube maščobe in lajšanju utrujenosti.

Na splošnoBCAAdodatki so v glavnem razdeljeni na dve vrsti, ena je vrsta prahu, druga je vrsta tablet.

PrašekBCAAna splošno vsebuje 2 g levcina, 1 g izolevcina in 1 g valina v eni porciji, razmerje pa se lahko prilagodi na 4:1:1 za nekatere BCAA v prahu, ki jih je treba zaužiti 2- do 4-krat na dan. Vsakič je treba 5 g BCAA temeljito premešati s približno 300 ml vode za takojšnje uživanje.