BCAA v prahu

Aminokisline z razvejano verigo(BCAAS) so skupina treh esencialnih aminokislin: levcin, izolevcin in valina.BCAADopolnila se običajno jemljejo za povečanje rasti mišic in povečanje učinkovitosti vadbe. Prav tako lahko pomagajo pri hujšanju in zmanjšajo utrujenost po vadbi.

Kar zadeva razvejano verigoaminokisline,Spodbujajo sintezo beljakovin in imajo tudi učinke proti razbitju, ki na splošno pomagajo preprečiti razpad beljakovin in izgubo mišic, kar je zelo pomembno za ljudi, ki poskušajo izgubiti maščobo. Dnevni kalorični vnos ljudi, ki izgubijo maščobo, je razmeroma nizek, hitrost presnove pa se upočasni. Hitrost sinteze beljakovin v telesu se zmanjša, medtem ko se hitrost razpada beljakovin močno poveča, kar vodi do povečanega tveganja za izgubo mišic. Zato je zelo treba porabiti verovano verigoaminokislineda prepreči pojav zgornje situacije. Poleg tega so številne študije pokazale, da so aminokisline, ki so bile razvejane, koristne pri zmanjševanju bolečine v mišicah, izboljšanju učinkovitosti izgube maščobe in ublažitvi utrujenosti.

Na splošnoBCAADopolnila so v glavnem razdeljena na dve vrsti, ena je vrsta prahu, drugi pa je tableta.

PrahBCAANa splošno vsebuje 2 g levcina, 1 g izolevcina in 1 g valina v eni porciji, razmerje pa se lahko prilagodi na 4: 1: 1 za nekaj prahu BCAA, ki ga je treba zaužiti 2 do 4 -krat na dan. Vsakič je treba 5G BCAA temeljito pretresti s približno 300 ml vode za takojšnje pitje.