BCAA v prahu

Aminokisline z razvejano verigo(BCAA) so skupina treh esencialnih aminokislin: levcina, izolevcina in valina.BCAAPrehranska dopolnila se pogosto jemljejo za pospešitev rasti mišic in izboljšanje vadbene zmogljivosti. Pomagajo lahko tudi pri izgubi teže in zmanjšajo utrujenost po vadbi.

Kar se tiče razvejane verigeaminokisline,Spodbujajo sintezo beljakovin in imajo tudi učinke proti razgradnji, kar na splošno pomaga preprečevati razgradnjo beljakovin in izgubo mišic, kar je zelo pomembno za ljudi, ki poskušajo izgubiti maščobo. Dnevni vnos kalorij pri ljudeh, ki izgubljajo maščobo, je relativno nizek, presnova pa upočasnjena. Hitrost sinteze beljakovin v telesu se zmanjša, medtem ko se hitrost razgradnje beljakovin močno poveča, kar vodi do povečanega tveganja za izgubo mišic. Zato je zelo pomembno uživati ​​razvejano verigo.aminokislineda preprečimo nastanek zgoraj navedene situacije. Poleg tega so številne študije pokazale, da so aminokisline z razvejano verigo koristne pri zmanjševanju bolečin v mišicah, izboljšanju učinkovitosti izgube maščobe in lajšanju utrujenosti.

Na splošno,BCAAPrehranska dopolnila so v glavnem razdeljena na dve vrsti, ena je v obliki prahu, druga pa v obliki tablet.

PrašekBCAAObičajno vsebuje 2 g levcina, 1 g izolevcina in 1 g valina v enem odmerku, razmerje pa se lahko prilagodi na 4:1:1 za nekatere BCAA v prahu, ki jih je treba zaužiti 2- do 4-krat na dan. Vsakič je treba 5 g BCAA dobro pretresti s približno 300 ml vode za takojšnje pitje.