Prednosti, slabosti in vse, kar morate vedeti
Jabolčni kis (ACV) je že stoletja osnovna sestavina dobrega počutja, hvaljen zaradi svojih potencialnih koristi za zdravje, od izboljšanja prebave do pomoči pri izgubi teže. Čeprav pitje ACV za mnoge ni najbolj prijetna izkušnja, se je pojavil nov trend:ACV gumiji. Ti žvečljivi dodatki obljubljajo, da bodo zagotovili prednosti jabolčnega kisa brez ostrega okusa ali neprijetnosti tekoče oblike. Toda vprašanje ostaja - ali so žvečilni gumiji ACV res vredni navdušenja?
V tem članku raziskujemo vse, kar morate vedeti o gumijih ACV: kako delujejo, njihove potencialne koristi in ključne pomisleke, ki jih morate upoštevati, preden jih vključite v svojo zdravstveno rutino.
Kaj so ACV gumijevi?
Gumijasti bomboni ACV so prehranska dopolnila, ki združujejo jabolčni kis z drugimi naravnimi sestavinami v gumijasti obliki. Ti gumiji običajno vsebujejo razredčeno različico jabolčnega kisa, skupaj z dodanimi hranili, kot so vitamini B12, folna kislina in včasih celo kajenski poper ali ingver za izboljšanje njihovih učinkov.
Ideja žvečilnih bombonov ACV je zagotoviti vse možne koristi ACV za zdravje – kot so izboljšana prebava, zatiranje apetita in izboljšan metabolizem – brez močnega okusa po kisu, ki se mnogim zdi odvračajoč. S svojo obliko, ki jo je enostavno zaužiti, so ti gumiji postali priljubljeni med ljubitelji zdravja in ljudmi, ki iščejo alternativo pitju tekočega ACV.
Prednosti gumijev ACV
Številni zagovorniki gumijev ACV trdijo, da lahko nudijo širok spekter zdravstvenih koristi. Tu je podrobnejši pregled nekaterih najpogosteje omenjenih prednosti:
1. Podpira prebavo
Ena izmed najbolj znanih prednosti jabolčnega kisa je njegov pozitiven vpliv na prebavo. Menijo, da ACV pomaga uravnotežiti raven želodčne kisline, spodbuja boljšo prebavo in lajša simptome, kot so napenjanje, prebavne motnje in zgaga. Z jemanjem gumijev ACV lahko potencialno uživate v teh prebavnih prednostih, ne da bi morali popiti velik kozarec kislega kisa.
2. Pomaga pri hujšanju
Jabolčni kis že dolgo povezujejo s hujšanjem in številni proizvajalci gumijev ACV trdijo, da lahko njihov izdelek pomaga pri zatiranju apetita in povečanju izgorevanja maščob. Nekatere študije kažejo, da lahko ACV izboljša sitost (občutek polnosti), kar bi lahko pomagalo zmanjšati skupni vnos kalorij. Čeprav obstaja nekaj dokazov, ki podpirajo vlogo ACV pri uravnavanju telesne teže, so lahko učinki skromni in jih je najbolje dopolniti z zdravo prehrano in redno vadbo.
3. Uravnava raven sladkorja v krvi
ACV je pogosto povezan z izboljšanim nadzorom krvnega sladkorja. Nekatere študije kažejo, da lahko uživanje jabolčnega kisa pred obroki pomaga zmanjšati glikemični indeks živil, kar lahko zniža skoke krvnega sladkorja. To bi lahko bilo še posebej koristno za ljudi s sladkorno boleznijo tipa 2 ali tiste, ki poskušajo uravnavati raven sladkorja v krvi. Z jemanjem žvečilnih bombonov ACV boste morda izkusili te prednosti v bolj priročni in prijetni obliki.
4. Krepi zdravje kože
ACV se včasih uporablja kot lokalno zdravljenje kožnih stanj, kot so akne, ekcemi in prhljaj. Če ga jemljete peroralno, lahko ACV zagotavlja notranjo podporo zdravju kože, zahvaljujoč svojim protivnetnim lastnostim. Čeprav je dokazov malo, nekateri uporabniki žvečilnih gumijev ACV poročajo o čistejši koži in izboljšani polti sčasoma.
5. Podpira razstrupljanje
Jabolčni kis je znan po svojih razstrupljevalnih lastnostih, saj naj bi pomagal pri izpiranju toksinov iz telesa. Žvečilni bomboni ACV lahko služijo kot nežnejši način za uživanje v razstrupljevalnih učinkih ACV, ki pomagajo podpirati delovanje jeter in splošno čiščenje telesa.
Ali so gumijevi ACV tako učinkoviti kot tekoči jabolčni kis?
Čeprav žvečilni bomboni ACV ponujajo veliko enakih prednosti kot tekoči jabolčni kis, je treba upoštevati nekaj ključnih razlik.
1. Koncentracija ACV
Gumiji ACV običajno vsebujejo nižjo koncentracijo jabolčnega kisa kot tekoča oblika. Čeprav se natančen odmerek lahko razlikuje od znamke do znamke, večina gumijev zagotavlja približno 500 mg do 1000 mg ACV na porcijo, kar je veliko manj od količine, ki bi jo dobili z žlico tekočega ACV (kar je približno 15 ml ali 15 g). Čeprav lahko gumiji še vedno nudijo nekatere koristi, morda niso tako močni kot tekoči ACV za reševanje posebnih zdravstvenih težav.
2. Dodatne sestavine
Številni gumiji ACV so oblikovani z dodanimi vitamini, minerali in drugimi sestavinami, ki lahko povečajo njihove koristi, kot so vitamin B12, izvleček granatnega jabolka, kajenski poper ali ingver. Ti dodatki lahko ponudijo dodatne koristi za zdravje, lahko pa tudi oslabijo učinkovitost samega ACV.
3. Stopnja absorpcije
Ko pijete tekoči jabolčni kis, se hitreje absorbira v krvni obtok kot če ga zaužijete v gumijasti obliki. To je zato, ker je treba gumi najprej razgraditi v prebavnem sistemu, kar lahko upočasni absorpcijo njegovih učinkovin.
Potencialne slabosti žvečilnih bombonov ACV
Medtem ko žvečilni bomboni ACV ponujajo priročnost in prijeten okus, morate upoštevati nekaj pomislekov, preden jih začnete jemati:
1. Vsebnost sladkorja
Nekatere gumijaste znamke ACV lahko vsebujejo dodane sladkorje ali sladila za boljši okus. To je lahko zaskrbljujoče za tiste, ki pazijo na vnos sladkorja ali obvladujejo bolezni, kot je sladkorna bolezen. Bistveno je, da preverite etiketo in izberete gumijeve z minimalno dodanim sladkorjem ali pa se odločite za različice brez sladkorja.
2. Pomanjkanje predpisov
Tako kot pri mnogih prehranskih dopolnilih se lahko kakovost in učinkovitost žvečilnih gumijev ACV zelo razlikujeta med znamkami. FDA ne ureja dodatkov na enak način kot farmacevtskih izdelkov, zato je pomembno, da opravite raziskavo in izberete ugledno blagovno znamko s preglednim označevanjem in testiranjem kakovosti in varnosti s strani tretjih oseb.
3. Ni čarobna krogla
Gumijevi gumiji ACV lahko podpirajo zdravstvene cilje, vendar niso zdravilo za vse. Za najboljše rezultate je treba žvečilne bombone ACV uporabljati kot del zdravega življenjskega sloga, ki vključuje uravnoteženo prehrano, redno vadbo in dovolj spanja.
Zaključek: Ali se gumiji ACV splačajo?
Gumiji ACV so lahko priročen in prijeten način za vključitev jabolčnega kisa v vašo dnevno rutino. Ponujajo številne potencialne koristi za zdravje, vključno z izboljšano prebavo, nadzorom apetita in uravnavanjem krvnega sladkorja. Vendar morda niso tako močni kot tekoči ACV in lahko vsebujejo dodane sladkorje ali druge sestavine, ki lahko vplivajo na njihovo splošno učinkovitost.
Navsezadnje je odvisno od vaših osebnih zdravstvenih ciljev in preferenc, ali so žvečilni gumiji ACV vredni. Če težko pijete tekoči jabolčni kis in iščete okusnejšo alternativo, so gumijevi gumiji lahko vredna izbira. Vendar je pomembno izbrati visokokakovostne izdelke in ohraniti realna pričakovanja glede rezultatov. Kot pri vsakem dodatku se je vedno dobro posvetovati z zdravstvenim delavcem, preden dodate gumije ACV v svojo rutino, še posebej, če imate kakršno koli osnovno zdravstveno stanje.
Astaksantin, vročina trenutka
Astaksantin je glavna sestavina funkcionalnih živil na Japonskem. Statistika FTA o deklaracijah funkcionalnih živil na Japonskem leta 2022 je pokazala, da je bil astaksantin uvrščen na 7. mesto med 10 najpogostejšimi sestavinami glede na pogostost uporabe in se je v glavnem uporabljal na zdravstvenih področjih nega kože, nega oči, lajšanje utrujenosti in izboljšanje kognitivnih funkcij.
Na podelitvi nagrad Asian Nutritional Ingredients Awards 2022 in 2023 je bila naravna sestavina astaksantin podjetja Justgood Health dve leti zapored prepoznana kot najboljša sestavina leta, najboljša sestavina na lestvici kognitivnih funkcij leta 2022 in najboljša sestavina na lestvici ustne lepote leta 2023. Poleg tega je sestavina prišla v ožji izbor v Asian Nutritional Ingredients Awards - Healthy Aging skladba leta 2024.
V zadnjih letih so se začele pospeševati tudi akademske raziskave o astaksantinu. Po podatkih PubMed so že leta 1948 obstajale študije o astaksantinu, vendar je bila pozornost majhna, od leta 2011 se je akademska sfera začela osredotočati na astaksantin, z več kot 100 objavami na leto in več kot 200 v letu 2017, več leta 2020 več kot 300, leta 2021 pa več kot 400.
Vir slike: PubMed
Kar zadeva trg, glede na Future market insights je velikost svetovnega trga astaksantina leta 2024 ocenjena na 273,2 milijona USD in naj bi do leta 2034 dosegla 665,0 milijona USD s CAGR 9,3 % v predvidenem obdobju (2024–2034). ).
Vrhunska antioksidativna zmogljivost
Edinstvena struktura astaksantina mu daje izjemno antioksidativno zmogljivost. Astaksantin vsebuje konjugirane dvojne vezi, hidroksilne in ketonske skupine ter je lipofilen in hidrofilen. Konjugirana dvojna vez v središču spojine zagotavlja elektrone in reagira s prostimi radikali, da jih pretvori v stabilnejše produkte in prekine verižne reakcije prostih radikalov v različnih organizmih. Njegova biološka aktivnost je boljša od drugih antioksidantov zaradi njegove sposobnosti povezovanja s celičnimi membranami od znotraj navzven.
Lokacija astaksantina in drugih antioksidantov v celičnih membranah
Astaksantin izvaja pomembno antioksidativno delovanje ne le z neposrednim lovljenjem prostih radikalov, temveč tudi z aktivacijo celičnega antioksidativnega obrambnega sistema z uravnavanjem poti jedrskega faktorja eritroidnega faktorja 2 (Nrf2). Astaksantin zavira tvorbo ROS in uravnava izražanje encimov, ki se odzivajo na oksidativni stres, kot je hem oksigenaza-1 (HO-1), ki je marker oksidativnega stresa. HO-1 uravnavajo različne na stres občutljive transkripcije dejavnikov, vključno z Nrf2, ki se veže na elemente, ki se odzivajo na antioksidante, v promotorski regiji encimov metabolizma razstrupljanja.
Celoten nabor prednosti in uporabe astaksantina
1) Izboljšanje kognitivnih funkcij
Številne študije so potrdile, da lahko astaksantin upočasni ali izboljša kognitivne pomanjkljivosti, povezane z normalnim staranjem, ali oslabi patofiziologijo različnih nevrodegenerativnih bolezni. Astaksantin lahko prehaja krvno-možgansko pregrado in študije so pokazale, da se prehranski astaksantin kopiči v hipokampusu in možganski skorji možganov podgan po enkratnem in večkratnem zaužitju, kar lahko vpliva na vzdrževanje in izboljšanje kognitivnih funkcij. Astaksantin spodbuja regeneracijo živčnih celic in poveča gensko ekspresijo glijskega fibrilarnega kislega proteina (GFAP), z mikrotubulami povezanega proteina 2 (MAP-2), možganskega nevrotrofičnega faktorja (BDNF) in z rastjo povezanega proteina 43 (GAP-43), beljakovine, ki sodelujejo pri okrevanju možganov.
Astaksantinske kapsule Justgood Health s citizinom in astaksantinom iz deževnega gozda rdečih alg sinergizirajo izboljšanje kognitivnih funkcij možganov.
2) Zaščita oči
Astaksantin ima antioksidativno delovanje, ki nevtralizira molekule prostih radikalov kisika in zagotavlja zaščito za oči. Astaksantin deluje sinergistično z drugimi karotenoidi, ki podpirajo zdravje oči, zlasti z luteinom in zeaksantinom. Poleg tega astaksantin poveča hitrost pretoka krvi v oko, kar omogoča, da kri reoksigenira mrežnico in očesno tkivo. Študije so pokazale, da astaksantin v kombinaciji z drugimi karotenoidi ščiti oči pred poškodbami v celotnem sončnem spektru. Poleg tega astaksantin pomaga lajšati nelagodje v očeh in utrujenost vida.
Justgood Health Protection softgels z modro svetlobo, ključne sestavine: lutein, zeaksantin, astaksantin.
3) Nega kože
Oksidativni stres je pomemben sprožilec staranja človeške kože in poškodb kože. Mehanizem intrinzičnega (kronološkega) in ekstrinzičnega (svetlobe) staranja je proizvodnja ROS, intrinzično z oksidativnim metabolizmom in ekstrinzično z izpostavljenostjo sončnim ultravijoličnim (UV) žarkom. Oksidativni dogodki pri staranju kože vključujejo poškodbe DNK, vnetne odzive, zmanjšanje antioksidantov in proizvodnjo matričnih metaloproteinaz (MMP), ki razgrajujejo kolagen in elastin v dermisu.
Astaksantin lahko učinkovito zavira oksidativno škodo, ki jo povzročajo prosti radikali, in indukcijo MMP-1 v koži po izpostavljenosti UV žarkom. Študije so pokazale, da lahko astaksantin iz Erythrocystis rainbowensis poveča vsebnost kolagena z zaviranjem izražanja MMP-1 in MMP-3 v človeških dermalnih fibroblastih. Poleg tega je astaksantin zmanjšal poškodbe DNK, ki jih povzroči UV, in povečal popravilo DNK v celicah, izpostavljenih UV sevanju.
Justgood Health trenutno izvaja več študij, vključno s poskusi na brezdlakih podganah in ljudeh, ki so vse pokazale, da astaksantin zmanjšuje UV-poškodbe globljih plasti kože, ki povzročajo znake staranja kože, kot so suha, povešena koža in gube.
4) Športna prehrana
Astaksantin lahko pospeši popravilo po vadbi. Ko ljudje telovadijo ali telovadijo, telo proizvede veliko količino ROS, ki lahko, če je ne odstranimo pravočasno, lahko poškoduje mišice in vpliva na telesno okrevanje, medtem ko lahko močna antioksidativna funkcija astaksantina pravočasno odstrani ROS in hitreje popravi poškodovane mišice.
Justgood Health predstavlja svoj novi kompleks astaksantina, multi-mešanico magnezijevega glicerofosfata, vitamina B6 (piridoksina) in astaksantina, ki zmanjšuje bolečine v mišicah in utrujenost po vadbi. Formula je osredotočena na Justgood Health's Whole Algae Complex, ki zagotavlja naravni astaksantin, ki ne le ščiti mišice pred oksidativnimi poškodbami, ampak tudi izboljša mišično zmogljivost in izboljša atletsko zmogljivost.
5) Zdravje srca in ožilja
Oksidativni stres in vnetje sta značilna za patofiziologijo aterosklerotične bolezni srca in ožilja. Izjemna antioksidativna aktivnost astaksantina lahko prepreči in izboljša aterosklerozo.
Justgood Health Triple Strength Natural Astaxanthin Softgels pomaga ohranjati zdravje srca in ožilja z uporabo naravnega astaksantina, pridobljenega iz mavrično rdečih alg, katerih glavne sestavine vključujejo astaksantin, organsko deviško kokosovo olje in naravne tokoferole.
6) Imunska regulacija
Celice imunskega sistema so zelo občutljive na poškodbe prostih radikalov. Astaksantin ščiti obrambo imunskega sistema tako, da preprečuje poškodbe prostih radikalov. Študija je pokazala, da je astaksantin v človeških celicah za proizvodnjo imunoglobulinov, v človeškem telesu z dodatkom astaksantina za 8 tednov, raven astaksantina v krvi se je povečala, T celice in B celice so se povečale, poškodbe DNK so zmanjšane, C-reaktivni protein znatno zmanjšan.
Astaksantin mehke gele, surovi astaksantin, uporabljajo naravno sončno svetlobo, vodo, filtrirano z lavo, in sončno energijo za proizvodnjo čistega in zdravega astaksantina, ki lahko pomaga povečati imunost, zaščititi vid in zdravje sklepov.
7) Odpravite utrujenost
4-tedenska randomizirana, dvojno slepa, s placebom nadzorovana dvosmerna navzkrižna študija je pokazala, da astaksantin pospešuje okrevanje po mentalni utrujenosti, ki jo povzroča vizualni terminal (VDT), in zmanjšuje povišane ravni fosfatidilholin hidroperoksida (PCOOH) v plazmi tako med mentalnim kot fizičnim dejavnosti. Razlog je lahko antioksidativno delovanje in protivnetni mehanizem astaksantina.
8) Zaščita jeter
Astaksantin ima preventivne in izboljšavne učinke na zdravstvene težave, kot so jetrna fibroza, jetrna ishemija-reperfuzijska poškodba in NAFLD. Astaksantin lahko uravnava različne signalne poti, kot je zmanjšanje aktivnosti JNK in ERK-1 za izboljšanje odpornosti proti insulinu v jetrih, zaviranje ekspresije PPAR-γ za zmanjšanje sinteze maščob v jetrih in znižanje ekspresije TGF-β1/Smad3 za zaviranje aktivacije HSC in jetrna fibroza.
Status predpisov v posamezni državi
Na Kitajskem se lahko astaksantin iz vira mavrično rdečih alg uporablja kot nova živilska sestavina v splošni hrani (razen otroške hrane), poleg tega pa ZDA, Kanada in Japonska dovoljujejo tudi uporabo astaksantina v hrani.
Čas objave: 13. december 2024