Ko se ljudje starajo, postane upad delovanja možganov bolj očiten. Med posamezniki, starimi od 20 do 49 let, večina začne opažati upad kognitivne funkcije, ko doživijo izgubo spomina ali pozabljivost. Za tiste, stare od 50 do 59 let, realizacija kognitivnega upada pogosto pride, ko začnejo doživljati opazen padec spomina.
Pri raziskovanju načinov za izboljšanje delovanja možganov se različne starostne skupine osredotočajo na različne vidike. Ljudje, stari od 20 do 29 let, se osredotočajo na izboljšanje spanja, da bi povečali zmogljivost možganov (44,7%), medtem ko posamezniki, stari od 30 do 39 let, bolj zainteresirani za zmanjšanje utrujenosti (47,5%). Za tiste, stare 40–59 let, se izboljšanje pozornosti šteje za ključno za izboljšanje delovanja možganov (40-49 let: 44%, 50-59 let: 43,4%).
Priljubljene sestavine na japonskem trgu možganov
V skladu z globalnim trendom prizadevanja za zdrav življenjski slog japonski funkcionalni trg hrane še posebej poudarja rešitve za posebna zdravstvena vprašanja, pri čemer je zdravje možganov pomembna osrednja točka. Do 11. decembra 2024 je Japonska registrirala 1.012 funkcionalne hrane (po uradnih podatkih), od tega je bilo 79 povezanih z zdravjem možganov. Med njimi je bila GABA najpogosteje uporabljena sestavina, ki ji je sledilalutein/zeaksantin, ekstrakt listov Ginkgo (flavonoidi, terpenoidi),Dha, Bifidobacterium MCC1274, Portulaca oleracea saponini, paklitaksel, imidazolidinski peptidi,PQQ, in ergotionein.
1. Gaba
GABA (γ-aminobutirna kislina) je neproteinogena aminokislina, ki jo je leta 1949 prvič odkril Steward in sodelavci v krompirjevem gomoljnem tkivu. Leta 1950, Roberts in sod. identificirali GABA v možganih sesalcev, ki nastanejo skozi nepovratno α-dekarboksilacijo glutamata ali njegovih soli, katalizirajo z glutamatno dekarboksilazo.
GABA je kritični nevrotransmiter, ki ga veliko najdemo v živčnem sistemu sesalcev. Njegova glavna funkcija je zmanjšanje nevronske ekscitabilnosti z zaviranjem prenosa nevronskih signalov. V možganih je ravnovesje med zaviralno nevrotransmisijo, ki jo posreduje GABA, in vzbujajočimi nevrotransmisiji, ki jih posreduje glutamat, bistvenega pomena za ohranjanje stabilnosti celične membrane in normalno nevronsko funkcijo.
Študije kažejo, da lahko GABA zavira nevrodegenerativne spremembe in izboljša spomin in kognitivne funkcije. Študije na živalih kažejo, da GABA izboljša dolgoročni spomin pri miših s kognitivnim upadom in spodbuja širjenje nevroendokrinih celic PC-12. V kliničnih preskušanjih je bilo dokazano, da GABA poveča raven nevrotrofnega faktorja (BDNF) v serumu (BDNF) in zmanjšuje tveganje za demenco in Alzheimerjevo bolezen pri ženskah srednjih let.
Poleg tega ima GABA pozitivne učinke na razpoloženje, stres, utrujenost in spanje. Raziskave kažejo, da lahko mešanica GABA in L-teanina zmanjša zamudo spanja, poveča trajanje spanja in poveča izražanje podenot receptorjev GABA in glutamata Glun1.
2. lutein/zeaksantin
Luteinje oksigeniran karotenoid, sestavljen iz osmih ostankov izoprena, nenasičen polien, ki vsebuje devet dvojnih vezi, ki absorbira in oddaja svetlobo na določenih valovnih dolžinah, kar mu daje edinstvene barvne lastnosti.Zeaksantinje izomer luteina, ki se razlikuje v položaju dvojne vezi v obroču.
Lutein in zeaksantinso primarni pigmenti v mrežnici. Lutein najdemo predvsem v periferni mrežnici, zeaksantin pa je koncentriran v osrednji makuli. Zaščitni učinkiLutein in zeaksantinZa oči vključujejo izboljšanje vida, preprečevanje starostne makularne degeneracije (AMD), katarakte, glavkoma in preprečevanje retinopatije pri prezgodnjih dojenčkih.
Leta 2017 so to ugotovili raziskovalci z univerze v GruzijiLutein in zeaksantinpozitivno vplivajo na zdravje možganov pri starejših odraslih. Študija je pokazala, da so udeleženci z višjo stopnjoLutein in zeaksantinpri opravljanju nalog za priklic na parih je pokazal nižjo možgansko aktivnost, kar kaže na večjo nevronsko učinkovitost.
Poleg tega je raziskava poročala, da je Lutemax 2020, dodatek luteina iz Omeo, znatno povečal raven BDNF (možganski nevrotrofni faktor), kritični protein, ki je vključen v nevronsko plastičnost, in ključnega pomena za rast in diferenciacijo nevronov, in povezan z izboljšano učenje, spomin, spomin in konično delovanje.
(Strukturne formule luteina in zeaksantina)
3. Ekstrakt listov Ginkgo (flavonoidi, terpenoidi)
Ginkgo Biloba, edina preživela vrsta v družini Ginkgo se pogosto imenuje "živi fosil." Njeni listi in semena se običajno uporabljajo v farmakoloških raziskavah in so eno najpogosteje uporabljenih naravnih zdravil po vsem svetu. Aktivne spojine v ekstraktu listov Ginkgo so predvsem flavonoidi in terpenoidi, ki imajo lastnosti, kot so pomoč zmanjšanje lipidov, učinki antioksidantov, izboljšanje spomina, lajšanje obremenitve oči in zaščito pred kemičnimi poškodbami jeter.
Monografija Svetovne zdravstvene organizacije o zdravilnih rastlinah določa to standardiziranoGinkgoIzvlečki listov morajo vsebovati 22-27% flavonoidnih glikozidov in 5-7% terpenoidov, vsebnost ginkgolične kisline pa pod 5 mg/kg. Na Japonskem je združenje za zdravje in prehrano postavilo standarde kakovosti za ekstrakt listov Ginkgo, kar zahteva vsebnost flavonoidnega glikozida vsaj 24% in vsebnost terpenoida vsaj 6%, pri čemer se ginkgolična kislina hrani pod 5 ppm. Priporočeni dnevni vnos za odrasle je med 60 in 240 mg.
Študije so pokazale, da lahko dolgoročna poraba standardiziranega ekstrakta listov Ginkgo v primerjavi s placebom znatno poveča nekatere kognitivne funkcije, vključno z natančnostjo spomina in sposobnosti presoje. Poleg tega so poročali o izvlečku Ginkgo, ki izboljšuje pretok in aktivnost krvi v možganih.
4. dha
Dha(Docosaheksaenojska kislina) je omega-3 dolgoverižne polinenasičene maščobne kisline (PUFA). V morskih sadežih in njihovih izdelkih je obilo, zlasti maščobnih rib, ki zagotavljajo 0,68-1,3 grama DHA na 100 gramov. Živalska hrana, kot so jajca in meso, vsebujejo manjše količine DHA. Poleg tega človeško materino mleko in drugo mleko sesalcev vsebuje tudi DHA. Raziskave več kot 2400 žensk v 65 študijah so pokazale, da je povprečna koncentracija DHA v materinem mleku 0,32% celotne maščobne kisline, od 0,06% do 1,4%, obalne populacije pa imajo najvišjo koncentracijo DHA v materinem mleku.
DHA je povezana z razvojem možganov, funkcijo in boleznimi. Obsežne raziskave kažejo, daDhalahko izboljša nevrotransmisijo, rast nevronov, sinaptično plastičnost in sproščanje nevrotransmiterjev. Metaanaliza 15 randomiziranih kontroliranih preskušanj je pokazala, da je povprečni dnevni vnos 580 mg DHA bistveno izboljšal epizodni spomin pri zdravih odraslih (18-90 let) in tistih z blago kognitivno okvaro.
DHA-jevi mehanizmi delovanja vključujejo: 1) obnovo razmerja N-3/N-6 PUFA; 2) zaviranje nevroinflamacije, povezanega s starostjo, ki ga povzroča prekomerna aktivacija M1 mikroglialne celice; 3) zatiranje fenotipa A1 astrocitov z znižanjem označevalcev A1, kot sta C3 in S100B; 4) učinkovito zavira signalno pot PROSTDNF/P75, ne da bi spremenili signalizacijo kinaze B, pridobljene z možganom, pridobljene iz možganov; in 5) spodbujanje preživetja nevronov s povečanjem ravni fosfatidilserina, kar olajša translokacijo in aktivacijo membrane beljakovine kinaze B (AKT).
5. Bifidobacterium MCC1274
Pokazalo se je, da je črevesje, ki ga pogosto imenujejo "drugi možgani", pomembne interakcije z možgani. Črevesje kot organ z avtonomnim gibanjem lahko deluje neodvisno brez neposrednega pouka možganov. Vendar pa se povezava med črevesjem in možgani vzdržuje s pomočjo avtonomnega živčnega sistema, hormonskih signalov in citokinov, ki tvorijo tisto, kar je znano kot "osi črevesja.
Raziskave so pokazale, da imajo črevesne bakterije vlogo pri kopičenju β-amiloidnega proteina, ki je ključni patološki marker pri Alzheimerjevi bolezni. V primerjavi z zdravimi kontrolami imajo Alzheimerjevi bolniki zmanjšano raznolikost mikrobiote črevesja, z zmanjšanjem relativne številčnosti bifidobakterij.
V človeških intervencijskih študijah pri posameznikih z blago kognitivno okvaro (MCI) je poraba bifidobakterij MCC1274 znatno izboljšala kognitivno delovanje v testu vedenjskega spomina v Rivermeadu (RBAN). Ocene na področjih, kot so takojšen pomnilnik, vizualno-prostorska sposobnost, zapletena obdelava in zapozneli spomin, so se tudi izboljšali.
Čas objave: januar-07-2025