Poznate vitamin C?

Bi se radi naučili, kako povečati svoj imunski sistem, zmanjšati tveganje za raka in dobiti žarečo kožo? Preberite nadaljevanje, če želite izvedeti več o prednostih vitamina C.
Kaj je vitamin C?

Vitamin C, znan tudi kot askorbinska kislina, je bistveno hranilo s številnimi koristmi za zdravje. Najdemo ga tako v celotni hrani kot v prehranskih dodatkih.
Vitamin C, znan tudi kot askorbinska kislina, je bistveno hranilo s številnimi koristmi za zdravje. Najdemo ga tako v celotni hrani kot v prehranskih dodatkih. Pomembne funkcije, v katerih je vključen vitamin C, vključujejo celjenje ran, vzdrževanje kosti in zob ter sintezo kolagena.

Za razliko od večine živali ljudje nimajo ključnega encima, ki se uporablja za izdelavo askorbinske kisline iz drugih hranil. To pomeni, da ga telo ne more shraniti, zato ga vključite v vsakodnevno prehrano. Ker je vitamin C topen v vodi, se pri odmerkih vitamina nad 400 mg presežek izloči v urinu. To je tudi razlog, zakaj vaš urin postane lažji po tem, ko jemljete multivitamin.

Dopolnjevanje vitamina C se običajno uporablja kot ojačevalnik imunskega sistema za preprečevanje prehlada. Zagotavlja tudi zaščito pred očesnimi boleznimi, nekaterimi raki in staranjem.

Zakaj je vitamin C pomemben?

Vitamin C telesu prinaša številne koristi. Kot močan antioksidant pomaga okrepiti imunski sistem z zaščito telesa pred škodljivimi celicami, imenovanimi prosti radikali. Prosti radikali povzročajo spremembe v celicah in DNK, kar ustvarja stanje, znano kot oksidativni stres. vzrok. Oksidativni stres je povezan z različnimi boleznimi, vključno z rakom.

Pomembno za sintezo telesnih tkiv. Brez njih telo ne more narediti beljakovin, znanega kot kolagen, kar je pomembno pri gradnji in vzdrževanju kosti, sklepov, kože, krvnih žil in prebavnih trakta.

Po NIH se telo opira na vitamin C, da sintetizira kolagen, ki ga najdemo v vezivnem tkivu telesa. "Ustrezne ravni vitamina C so bistvene za proizvodnjo kolagena," pravi Samuels. „Kolagen je najpogostejši protein v telesu in ima pomembno vlogo v naših organih in seveda v vezivnih tkivih, kot so lasje, koža in nohti.

Morda veste, da je kolagen Odrešenik proti staranju, kot ga opisujejo nekateri zdravstveni in lepotni strokovnjaki. Septembrska študija je pokazala, da je nanašanje vitamina C lokalno povečalo proizvodnjo kolagena in kožo postalo mlajša. Povečana sinteza kolagena pomeni tudi, da vitamin C pomaga pri celjenju ran, poroča Oregon State University.