Poznate vitamin C?

Bi radi izvedeli, kako okrepiti svoj imunski sistem, zmanjšati tveganje za nastanek raka in pridobiti sijočo kožo? Preberite, če želite izvedeti več o prednostih vitamina C.
Kaj je vitamin C?

Vitamin C, znan tudi kot askorbinska kislina, je bistveno hranilo s številnimi koristmi za zdravje. Najdemo ga tako v polnovrednih živilih kot v prehranskih dopolnilih.
Vitamin C, znan tudi kot askorbinska kislina, je bistveno hranilo s številnimi koristmi za zdravje. Najdemo ga tako v polnovrednih živilih kot v prehranskih dopolnilih. Pomembne funkcije, pri katerih sodeluje vitamin C, vključujejo celjenje ran, vzdrževanje kosti in zob ter sintezo kolagena.

V nasprotju z večino živali ljudje nimajo ključnega encima, ki se uporablja za proizvodnjo askorbinske kisline iz drugih hranil. To pomeni, da ga telo ne more skladiščiti, zato ga vključite v vsakodnevno prehrano. Ker je vitamin C topen v vodi, se pri odmerkih vitamina nad 400 mg presežek izloči z urinom. To je tudi razlog, zakaj postane vaš urin po jemanju multivitamina svetlejši.

Dodatek vitamina C se običajno uporablja kot spodbujevalec imunskega sistema za preprečevanje prehladov. Zagotavlja tudi zaščito pred očesnimi boleznimi, nekaterimi vrstami raka in staranjem.

Zakaj je vitamin C pomemben?

Vitamin C ima veliko koristi za telo. Kot močan antioksidant pomaga krepiti imunski sistem tako, da ščiti telo pred škodljivimi celicami, imenovanimi prosti radikali. Prosti radikali povzročajo spremembe v celicah in DNK, kar ustvarja stanje, znano kot oksidativni stres. vzrok. Oksidativni stres je povezan z različnimi boleznimi, vključno z rakom.

Pomemben za sintezo telesnih tkiv. Brez njih telo ne more tvoriti beljakovine, znane kot kolagen, ki je pomembna pri izgradnji in vzdrževanju kosti, sklepov, kože, krvnih žil in prebavnega trakta.

Po podatkih NIH se telo zanaša na vitamin C za sintezo kolagena, ki se nahaja v vezivnem tkivu telesa. "Ustrezne ravni vitamina C so bistvenega pomena za proizvodnjo kolagena," pravi Samuels. »Kolagen je najbolj zastopana beljakovina v telesu in ima pomembno vlogo v naših organih in seveda vezivnih tkivih, kot so lasje, koža in nohti.

Morda veste, da je kolagen rešitelj kože proti staranju, kot ga opisujejo nekateri zdravstveni in lepotni strokovnjaki. Septembrska študija je pokazala, da lokalni nanos vitamina C na kožo poveča proizvodnjo kolagena in naredi kožo mlajšo. Povečana sinteza kolagena pomeni tudi, da vitamin C pomaga pri celjenju ran, poroča Oregon State University.