Pred kratkim je bila objavljena nova študija vHranilato poudarjaMelissa officinalis(limonin balzam) lahko zmanjša resnost nespečnosti, izboljša kakovost spanja in poveča trajanje globokega spanja, kar še dodatno potrdi njegovo učinkovitost pri zdravljenju nespečnosti.
Učinkovitost limoninega balzama pri izboljšanju spanja.
Vir slike: hranila
Ta perspektivna, dvojno slepa, s placebom nadzorovana študija crossover je zaposlila 30 udeležencev, starih 18–65 let (13 moških in 17 žensk) in jih opremila z napravami za spremljanje spanja, da bi ocenila indeks resnosti nespečnosti (ISI), telesno aktivnost in stopnjo tesnobe. Ključna značilnost udeležencev je bila prebujanje občutka utrujenega in si ni mogel okrevati skozi spanje. Izboljšanje spanja iz limoninega balzama se pripisuje svoji aktivni spojini, rosmarinski kislini, za katero je bilo ugotovljeno, da zaviraGabaTransaminazna aktivnost.
Ne samo za spanje
Limonin balzam je trajnica zelišča iz družine Mint, zgodovina pa traja več kot 2000 let. Je domač v južni in srednji Evropi ter sredozemski porečju. V tradicionalni perzijski medicini se limonin balzam uporablja za svoje pomirjujoče in nevroprotektivne učinke. Njeni listi imajo subtilen vonj limonine, poleti pa proizvaja majhne bele cvetove, polne nektarja, ki privabljajo čebele. V Evropi se limonin balzam uporablja za privabljanje čebel za proizvodnjo medu, kot okrasna rastlina in za pridobivanje eteričnih olj. Listi se uporabljajo kot zelišča, v čajih in kot arome.
Vir slike: Pixabay
Pravzaprav kot rastlina z dolgo zgodovino koristi limoninega balzama presegajo izboljšanje spanja. Prav tako igra vlogo pri uravnavanju razpoloženja, spodbujanju prebave, lajšanju krčev, pomirjujočih dražitvah kože in pomoči pri celjenju ran. Raziskave so pokazale, da limonin balm vsebuje esencialne spojine, vključno z hlapnimi olji (kot so citral, citronellal, geraniol in linalool), fenolne kisline (rosmarinska kislina in kofeinska kislina), flavonoidi (kvarcetin, kamferol in drugi metabolini), triterpeni (urisolini), triterpeni (ursolije in apigenin) kumarini in polisaharidi.
Ureditev razpoloženja:
Študije kažejo, da dopolnjevanje z 1200 mg limoninega balzama na dan znatno zmanjša ocene, povezane z nespečnostjo, tesnobo, depresijo in socialno disfunkcijo. To je zato, ker spojine, kot sta rosmarinska kislina in flavonoidi v limoninem balzamu, pomagajo uravnavati različne možganske signalne poti, vključno z GABA, ERGIC, holinergični in serotonergični sistemi, s čimer olajšajo stres in spodbujajo splošno zdravje.
Zaščita jeter:
Pokazalo se je, da etil acetat flakcije limoninega balzama zmanjšuje brezalkoholni steatohepatitis, ki ga povzroča veliko maščob (NASH) pri miših. Raziskave so pokazale, da lahko ekstrakt limoninega balzama in rosmarinska kislina v jetrih zmanjšata kopičenje lipidov, raven trigliceridov in fibrozo, kar izboljšuje poškodbe jeter pri miših.
Protivnetno:
Limonin balzam ima pomembno protivnetno aktivnost, zahvaljujoč svoji bogati vsebnosti fenolnih kislin, flavonoidov in eteričnih olj. Te spojine delujejo z različnimi mehanizmi za zmanjšanje vnetja. Na primer, limonin balzam lahko zavira proizvodnjo protivnetnih citokinov, ki igrajo ključno vlogo pri vnetju. Vsebuje tudi spojine, ki zavirajo ciklooksigenazo (COX) in lipoksigenazo (LOX), dva encima, ki sodelujeta pri proizvodnji vnetnih mediatorjev, kot so prostaglandini in levkotrieni.
Uredba o mikrobiomu črevesja:
Limonin balzam pomaga uravnavati mikrobiom črevesja z zaviranjem škodljivih patogenov in spodbuja bolj zdravo mikrobno ravnovesje. Študije kažejo, da ima lahko limonin balzam prebiotične učinke, kar spodbuja rast koristnih črevesnih bakterij, kot soBifidobacteriumvrsta. Njegove protivnetne in antioksidativne lastnosti prav tako pomagajo zmanjšati vnetja, zaščititi črevesne celice pred oksidativnim stresom in ustvarjajo ugodnejše okolje za rast koristnih bakterij.
Rastoči trg za izdelke z limoninim balzamom
Tržna vrednost izvlečka limoninega balzama naj bi se povečala z 1,6281 milijarde dolarjev leta 2023 na 2,7811 milijarde dolarjev do leta 2033, poroča Future Market Insights. Vse bolj so na voljo različne oblike izdelkov iz limoninega balzama (tekočine, praška, kapsule itd.). Zaradi limonine okusa se limonin balzam pogosto uporablja kot kulinarična začimba, pri džemi, želeju in likerih. Običajno ga najdemo tudi v kozmetiki.
JustGood Healthje predstavil vrsto pomirjujočegadodatki za spanjez limoninim balzamom.Kliknite, če želite izvedeti več.
Čas objave: dec-26-2024