Pred kratkim je bila objavljena nova študija vHranilapoudarja, daMelissa officinalis(limonin melisa) lahko zmanjša resnost nespečnosti, izboljša kakovost spanca in podaljša trajanje globokega spanca, kar dodatno potrjuje njegovo učinkovitost pri zdravljenju nespečnosti.
Učinkovitost melise pri izboljšanju spanca potrjena
Vir slike: Hranila
V to prospektivno, dvojno slepo, s placebom nadzorovano, navzkrižno študijo je bilo vključenih 30 udeležencev, starih od 18 do 65 let (13 moških in 17 žensk), ki so bili opremljeni z napravami za spremljanje spanja za oceno indeksa resnosti nespečnosti (ISI), telesne aktivnosti in ravni tesnobe. Ključna značilnost udeležencev je bila, da so se prebujali utrujeni in se niso mogli opomoči s spanjem. Izboljšanje spanja zaradi melise pripisujejo njeni aktivni spojini, rožmarinski kislini, za katero je bilo ugotovljeno, da zaviraGABAaktivnost transaminaz.
Ne samo za spanje
Melisa je trajnica iz družine mete, katere zgodovina sega več kot 2000 let. Izvira iz južne in srednje Evrope ter sredozemskega bazena. V tradicionalni perzijski medicini se melisa uporablja zaradi svojih pomirjujočih in nevroprotektivnih učinkov. Njeni listi imajo nežen vonj po limoni, poleti pa pocvetijo majhni beli cvetovi, polni nektarja, ki privabljajo čebele. V Evropi se melisa uporablja za privabljanje čebel za proizvodnjo medu, kot okrasna rastlina in za pridobivanje eteričnih olj. Listi se uporabljajo kot zelišča, v čajih in kot arome.
Vir slike: Pixabay
Pravzaprav melisa kot rastlina z dolgo zgodovino ne le izboljšuje spanec, temveč ima tudi vlogo pri uravnavanju razpoloženja, spodbujanju prebave, lajšanju krčev, pomirjanju draženja kože in pomaga pri celjenju ran. Raziskave so pokazale, da melisa vsebuje esencialne spojine, vključno s hlapnimi olji (kot so citral, citronelal, geraniol in linalol), fenolnimi kislinami (rozmarinska kislina in kofeinska kislina), flavonoidi (kvercetin, kempferol in apigenin), triterpeni (ursolna kislina in oleanolna kislina) in drugimi sekundarnimi metaboliti, kot so tanini, kumarini in polisaharidi.
Regulacija razpoloženja:
Študije kažejo, da dnevno uživanje 1200 mg melise znatno zmanjša rezultate, povezane z nespečnostjo, tesnobo, depresijo in socialno disfunkcijo. To je zato, ker spojine, kot sta rožmarinska kislina in flavonoidi v melisi, pomagajo uravnavati različne možganske signalne poti, vključno z GABA, ergičnim, holinergičnim in serotonergičnim sistemom, s čimer lajšajo stres in spodbujajo splošno zdravje.
Zaščita jeter:
Dokazano je, da etil acetatna frakcija izvlečka melise pri miših zmanjšuje nealkoholni steatohepatitis (NASH), ki ga povzroča visoka vsebnost maščob. Raziskave so pokazale, da lahko izvleček melise in rožmarinska kislina zmanjšata kopičenje lipidov, raven trigliceridov in fibrozo v jetrih, kar izboljša poškodbe jeter pri miših.
Protivnetno:
Melisa ima zaradi bogate vsebnosti fenolnih kislin, flavonoidov in eteričnih olj pomembno protivnetno delovanje. Te spojine delujejo prek različnih mehanizmov za zmanjšanje vnetja. Melisa lahko na primer zavira nastajanje provnetnih citokinov, ki igrajo ključno vlogo pri vnetju. Vsebuje tudi spojine, ki zavirajo ciklooksigenazo (COX) in lipoksigenazo (LOX), dva encima, ki sodelujeta pri nastajanju vnetnih mediatorjev, kot so prostaglandini in levkotrieni.
Regulacija črevesnega mikrobioma:
Melisa pomaga uravnavati črevesni mikrobiom z zaviranjem škodljivih patogenov in spodbujanjem bolj zdravega mikrobnega ravnovesja. Študije kažejo, da ima lahko melisa prebiotične učinke, ki spodbujajo rast koristnih črevesnih bakterij, kot so ...Bifidobakterijevrste. Njegove protivnetne in antioksidativne lastnosti pomagajo tudi zmanjšati vnetje, zaščititi črevesne celice pred oksidativnim stresom in ustvariti ugodnejše okolje za rast koristnih bakterij.
Rastoči trg za izdelke iz melise
Po podatkih Future Market Insights naj bi se tržna vrednost izvlečka melise povečala z 1,6281 milijarde dolarjev leta 2023 na 2,7811 milijarde dolarjev do leta 2033. Na voljo so različne oblike izdelkov iz melise (tekočine, praški, kapsule itd.). Zaradi okusa, podobnega limoni, se melisa pogosto uporablja kot kulinarična začimba, v marmeladah, želejih in likerjih. Pogosto jo najdemo tudi v kozmetiki.
Samo dobro zdravjeje lansiral linijo pomirjujočihprehranska dopolnila za spanjez meliso.Kliknite za več informacij.
Čas objave: 26. dec. 2024