Pred kratkim je bila objavljena nova študija vHranilapoudarja, daMelisa officinalis(melisa) lahko zmanjša resnost nespečnosti, izboljša kakovost spanja in podaljša trajanje globokega spanca, kar dodatno potrjuje njegovo učinkovitost pri zdravljenju nespečnosti.
Potrjena učinkovitost melise pri izboljšanju spanca
Vir slike: Hranila
Ta prospektivna, dvojno slepa, s placebom nadzorovana navzkrižna študija je vključila 30 udeležencev, starih od 18 do 65 let (13 moških in 17 žensk), in jih opremila z napravami za spremljanje spanja za oceno indeksa resnosti nespečnosti (ISI), telesne aktivnosti in ravni anksioznosti. . Ključna značilnost udeležencev je bila, da so se zbujali z občutkom utrujenosti in si niso mogli opomoči skozi spanec. Izboljšanje spanca zaradi melise pripisujejo njeni aktivni spojini, rožmarinski kislini, za katero je bilo ugotovljeno, da zaviraGABAaktivnost transaminaz.
Ne samo za spanje
Melisa je trajnica iz družine mete, katere zgodovina sega več kot 2000 let. Doma je v južni in srednji Evropi ter Sredozemskem bazenu. V tradicionalni perzijski medicini so meliso uporabljali zaradi pomirjevalnih in nevroprotektivnih učinkov. Njeni listi imajo nežen vonj po limoni, poleti pa požene majhne bele cvetove, polne nektarja, ki privabljajo čebele. V Evropi meliso uporabljajo za privabljanje čebel za pridelavo medu, kot okrasno rastlino in za pridobivanje eteričnih olj. Listi se uporabljajo kot zelišča, v čajih in kot arome.
Vir slike: Pixabay
Pravzaprav koristi melise kot rastline z dolgo zgodovino presegajo izboljšanje spanja. Ima tudi vlogo pri uravnavanju razpoloženja, pospeševanju prebave, lajšanju krčev, pomirjanju razdraženosti kože in pomaga pri celjenju ran. Raziskave so pokazale, da melisa vsebuje esencialne spojine, vključno s hlapljivimi olji (kot so citral, citronelal, geraniol in linalol), fenolnimi kislinami (rozmarinska kislina in kofeinska kislina), flavonoidi (kvercetin, kaempferol in apigenin), triterpeni (ursolna kislina). in oleanolna kislina) in drugi sekundarni metaboliti, kot so tanini, kumarini in polisaharidi.
Regulacija razpoloženja:
Študije kažejo, da dopolnitev s 1200 mg melise dnevno znatno zmanjša rezultate, povezane z nespečnostjo, anksioznostjo, depresijo in socialno disfunkcijo. To je zato, ker spojine, kot so rožmarinska kislina in flavonoidi v melisi, pomagajo uravnavati različne možganske signalne poti, vključno z GABA, ergičnim, holinergičnim in serotonergičnim sistemom, s čimer lajšajo stres in spodbujajo splošno zdravje.
Zaščita jeter:
Dokazano je, da etil acetatna frakcija izvlečka melise zmanjša z visoko vsebnostjo maščob povzročen brezalkoholni steatohepatitis (NASH) pri miših. Raziskave so pokazale, da lahko izvleček melise in rožmarinska kislina zmanjšata kopičenje lipidov, raven trigliceridov in fibrozo v jetrih, kar izboljša poškodbe jeter pri miših.
Protivnetno:
Melisa ima izrazito protivnetno delovanje zaradi bogate vsebnosti fenolnih kislin, flavonoidov in eteričnih olj. Te spojine delujejo prek različnih mehanizmov za zmanjšanje vnetja. Na primer, melisa lahko zavira nastajanje protivnetnih citokinov, ki igrajo ključno vlogo pri vnetju. Vsebuje tudi spojine, ki zavirajo ciklooksigenazo (COX) in lipoksigenazo (LOX), dva encima, ki sodelujeta pri nastajanju vnetnih mediatorjev, kot so prostaglandini in levkotrieni.
Regulacija črevesnega mikrobioma:
Melisa pomaga uravnavati črevesni mikrobiom z zaviranjem škodljivih patogenov in spodbuja bolj zdravo mikrobno ravnovesje. Študije kažejo, da ima lahko melisa prebiotične učinke, ki spodbujajo rast koristnih črevesnih bakterij, kot je npr.Bifidobakterijavrste. Njegove protivnetne in antioksidativne lastnosti prav tako pomagajo zmanjšati vnetje, zaščititi črevesne celice pred oksidativnim stresom in ustvariti ugodnejše okolje za rast koristnih bakterij.
Rastoči trg za izdelke iz melise
Tržna vrednost izvlečka melise naj bi zrasla z 1,6281 milijarde dolarjev leta 2023 na 2,7811 milijarde dolarjev do leta 2033, poroča Future Market Insights. Vse več je na voljo različnih oblik izdelkov iz melise (tekočine, praški, kapsule itd.). Zaradi limoninega okusa se melisa pogosto uporablja kot začimba v kulinariki, v marmeladah, želejih in likerjih. Pogosto ga najdemo tudi v kozmetiki.
Samo dobro zdravjeje lansiral vrsto pomirjujočihdodatki za spanjez meliso.Kliknite, če želite izvedeti več.
Čas objave: 26. december 2024