Koristi in odmerjanje jemanja folne kisline za nosečnice
Začnite z dnevnim odmerkom folne kisline, ki ga najdemo v zelenjavi, sadju in živalskih jetrih in igra pomembno vlogo pri sintezi aminokislin in beljakovin v telesu. Najzahtesnejši način za reševanje te težave je jemanje tablet folne kisline.
Vendar pa je, tako kot pri vsaki hranilni snovi, preveč folna kislina lahko škodljiva. Da bi preprečili majhno tveganje za napake nevronske cevi, je meja 0,4 mg folne kisline na dan in največji dnevni dodatek ne sme presegati 1000 mikrogramov (1 mg). Prekomerni vnos folne kisline lahko poslabša absorpcijo vitamina B12, kar povzroči pomanjkanje vitamina B12 in lahko poslabša presnovo cinka, kar povzroči pomanjkanje cinka pri nosečnicah.
Nosečnice potrebujejo več kot štirikrat več folne kisline. Pomanjkanje folne kisline lahko privede do malformacije ploda. To lahko privede tudi do zgodnjega spontanega splava.
Folna kislina najdemo v zeleni listnati zelenjavi, kot so špinača, pesa, zelje in fritters. Folna kislina najdemo tudi v živalskih jetrih, citrusih in sadju kivija. Zdravim ljudem svetujemo, da poskušajo zaužiti folno kislino iz svoje vsakodnevne prehrane.
Dopolnila folne kisline so na splošno učinkoviti pri preprečevanju anemije, izboljšanju spomina in preprečevanju staranja.
1, Preprečevanje anemije: Folna kislina je ena glavnih snovi, ki igrajo vlogo pri preprečevanju anemije, ko človeško telo uporablja sladkor in aminokisline, lahko spodbudi rast in regeneracijo organskih celic telesa, skupaj z vitaminom B12 spodbuja tvorbo in zorenje rdečih krvnih celic, pospeši zorenje rdečih krvnih celic.
2, Izboljšanje pomnilnika: Folna kislina lahko izboljša spomin, kar zelo dobro vpliva na izgubo spomina pri starejših.
3, proti staranju: Folna kislina ima tudi antioksidativne lastnosti in lahko odstrani proste radikale v telesu, da doseže učinek proti staranju.
4, Zmanjšanje ravni lipidov v krvi: folna kislina lahko učinkovito zmanjša raven lipidov v krvi. V hiperlipidemiji lahko učinkovito izboljša izgubo apetita, ki jo povzroči hiperlipidemija.
Ko pa redni ljudje jemljejo tablete folne kisline, jih ne smejo jemati v kombinaciji z vitaminom C ali antibiotiki in ne pri prevelikem odmerjanju pod medicinskim nadzorom, da bi se izognili negativnim učinkom na telo.
Čas objave: februar-03-2023