Koristi in odmerjanje folne kisline za nosečnice
Začnite z dnevnim jemanjem folne kisline, ki jo najdemo v zelenjavi, sadju in živalskih jetrih ter ima pomembno vlogo pri sintezi aminokislin in beljakovin v telesu. Najzanesljivejši način za rešitev te težave je jemanje tablet folne kisline.
Vendar pa je lahko, tako kot pri vseh hranilih, preveč folne kisline škodljivo. Da bi preprečili majhno tveganje za okvare nevralne cevi, je omejitev dodatka 0,4 mg folne kisline na dan, največji dnevni dodatek pa ne sme presegati 1000 mikrogramov (1 mg). Prekomerno uživanje folne kisline lahko poslabša absorpcijo vitamina B12, kar povzroči pomanjkanje vitamina B12, in lahko poslabša presnovo cinka, kar povzroči pomanjkanje cinka pri nosečnicah.
Nosečnice potrebujejo več kot štirikrat več folne kisline. Pomanjkanje folne kisline lahko povzroči malformacije ploda. Lahko pa povzroči tudi zgodnji spontani splav.
Folno kislino najdemo v zeleni listnati zelenjavi, kot so špinača, pesa, zelje in ocvrtki. Folno kislino najdemo tudi v živalskih jetrih, agrumih in kiviju. Zdravim ljudem zato svetujemo, da poskušajo uživati folno kislino z vsakodnevno prehrano.
Dodatki folne kisline so na splošno učinkoviti pri preprečevanju anemije, izboljšanju spomina in preprečevanju staranja.
1, Preprečevanje anemije: folna kislina je ena glavnih snovi, ki igra vlogo pri preprečevanju anemije. Ko človeško telo uporablja sladkor in aminokisline, lahko spodbuja rast in regeneracijo organskih celic v telesu, skupaj z vitaminom B12 pa spodbuja nastajanje in zorenje rdečih krvnih celic ter pospešuje zorenje rdečih krvnih celic.
2, Izboljšanje spomina: folna kislina lahko izboljša spomin, kar ima zelo dober učinek pri izgubi spomina pri starejših.
3, Proti staranju: folna kislina ima tudi antioksidativne lastnosti in lahko odstrani proste radikale v telesu, da doseže učinek proti staranju.
4, Znižanje ravni lipidov v krvi: folna kislina lahko učinkovito zniža raven lipidov v krvi. Pri hiperlipidemiji lahko učinkovito izboljša izgubo apetita, ki jo povzroča hiperlipidemija.
Vendar pa ljudje, ki redno jemljejo tablete folne kisline, teh ne smejo jemati v kombinaciji z vitaminom C ali antibiotiki in ne v prevelikem odmerku, pod zdravniškim nadzorom, da bi se izognili negativnim učinkom na telo.
Čas objave: 3. februar 2023