Koristi in odmerjanje jemanja folne kisline za nosečnice
Začnite z dnevnim odmerkom folne kisline, ki jo najdemo v zelenjavi, sadju in živalskih jetrih ter igra pomembno vlogo pri sintezi aminokislin in beljakovin v telesu. Najzanesljivejši način za rešitev te težave je jemanje tablet folne kisline.
Vendar, tako kot pri vseh hranilih, je preveč folne kisline lahko škodljivo. Da bi preprečili majhno tveganje za okvare nevralne cevi, je omejitev dodatek 0,4 mg folne kisline na dan, največji dnevni dodatek pa ne sme preseči 1000 mikrogramov (1 mg). Prekomerno uživanje folne kisline lahko poslabša absorpcijo vitamina B12, kar povzroči pomanjkanje vitamina B12, in lahko poslabša presnovo cinka, kar povzroči pomanjkanje cinka pri nosečnicah.
Nosečnice potrebujejo več kot štirikrat več folne kisline. Pomanjkanje folne kisline lahko povzroči malformacije ploda. Lahko povzroči tudi zgodnji spontani splav.
Folno kislino najdemo v zeleni listnati zelenjavi, kot so špinača, rdeča pesa, zelje in ocvrtki. Folno kislino najdemo tudi v živalskih jetrih, citrusih in kiviju. Zdravim ljudem zato svetujemo, da s svojo dnevno prehrano poskušajo uživati folno kislino.
Dodatki folne kisline so na splošno učinkoviti pri preprečevanju anemije, izboljšanju spomina in preprečevanju staranja.
1, Preprečevanje anemije: folna kislina je ena od glavnih snovi, ki igrajo vlogo pri preprečevanju anemije, ko človeško telo uporablja sladkor in aminokisline, lahko spodbuja rast in regeneracijo organskih celic v telesu, skupaj z vitaminom B12 spodbuja nastajanje in zorenje rdečih krvnih celic, pospešuje zorenje rdečih krvnih celic.
2, Izboljšanje spomina: folna kislina lahko izboljša spomin, kar zelo dobro pomaga pri izgubi spomina pri starejših.
3, Proti staranju: folna kislina ima tudi antioksidativne lastnosti in lahko odstrani proste radikale v telesu, da doseže učinek proti staranju.
4, Zmanjšanje ravni lipidov v krvi: folna kislina lahko učinkovito zmanjša raven lipidov v krvi. Pri hiperlipidemiji lahko učinkovito izboljša izgubo apetita, ki jo povzroča hiperlipidemija.
Kadar pa redni ljudje jemljejo tablete folne kisline, jih ne smejo jemati v kombinaciji z vitaminom C ali antibiotiki in ne v prevelikih odmerkih, pod zdravniškim nadzorom, da bi se izognili negativnim učinkom na telo.
Čas objave: 3. februarja 2023