Tablete vitamina B1

O vitaminu B1

Vitamin B1, znan tudi kot tiamin, je prvi odkrit v vodi topen vitamin. Ima nenadomestljivo vlogo pri ohranjanju človeškega metabolizma in različnih fizioloških funkcij. Naše telo sintetičnega vitamina B1 ne more proizvesti samo ali pa je sintetična količina majhna, zato ga je treba vnašati z vsakodnevno prehrano.

Kako dopolniti

Vitamin B1 najdemo predvsem v naravnih živilih, zlasti v lupini in kalčkih semen. Rastlinska živila, kot so oreščki, fižol, žita, zelena, morske alge in drobovje živali, pusto meso, jajčni rumenjak in druga živalska živila vsebujejo bogato količino vitamina B1. Posebne skupine, kot so nosečnice in doječe matere, najstniki v obdobju rasti, težki fizični delavci itd. Povečano povpraševanje po vitaminu B1 je treba ustrezno dopolniti. Alkoholiki so nagnjeni k slabi absorpciji vitamina B1, ki ga je prav tako treba ustrezno dopolnjevati. Če je vnos vitamina B1 manjši od 0,25 mg na dan, pride do pomanjkanja vitamina B1 in s tem škode zdravju.

Korist

Vitamin B1 je tudi koencim, ki deluje v kombinaciji z različnimi encimi (beljakovine, ki katalizirajo celične biokemične aktivnosti). Pomembna naloga vitamina B1 je uravnavanje presnove sladkorja v telesu. Prav tako lahko spodbuja peristaltiko prebavil, pomaga pri prebavi, zlasti pri prebavi ogljikovih hidratov, in poveča apetit. Ženski dodatek vitamina B1 lahko tudi spodbuja metabolizem, spodbuja prebavo in ima učinek lepote.