Tablete vitamina B1

O vitaminu B1

Vitamin B1, znan tudi kot tiamin, je prvi odkrit vodno topni vitamin. Ima nenadomestljivo vlogo pri ohranjanju presnove človeka in različnih fizioloških funkcij. Naše telo ne more proizvajati sintetičnega vitamina B1 sam po sebi ali pa je sintetična količina majhna, zato ga je treba dopolnjevati z vsakodnevno prehrano.

Kako dopolniti

Vitamin B1 najdemo predvsem v naravni hrani, zlasti v koži in zarodki semen. Rastlinska hrana, kot so oreščki, fižol, žita, zelena, morske alge in živalska viscera, pusto meso, jajčni rumenjak in druga živalska hrana vsebujejo bogat vitamin B1. Posebne skupine, kot so noseče in doječe ženske, najstnike v obdobju rasti, težki ročni delavci itd., Je treba pravilno dopolnjevati povečano povpraševanje po vitaminu B1. Alkoholiki so nagnjeni k malabsorpciji vitamina B1, ki ga je treba pravilno dopolnjevati. Če je vnos vitamina B1 manjši od 0,25 mg na dan, bo prišlo do pomanjkanja vitamina B1, kar bo povzročilo škodo na zdravju.

Korist

Vitamin B1 je tudi koencim, ki deluje v kombinaciji z različnimi encimi (beljakovine, ki katalizirajo celične biokemične aktivnosti). Pomembna funkcija vitamina B1 je uravnavanje presnove sladkorja v telesu. Prav tako lahko spodbuja prebavno peristalsijo, pomaga prebavi, zlasti prebavi ogljikovih hidratov in izboljša apetit. Ženski dodatek vitamin B1 lahko tudi spodbuja metabolizem, spodbuja prebavo in ima učinek lepote.