Tablete vitamina B1

O vitaminu B1

Vitamin B1, znan tudi kot tiamin, je prvi odkriti vitamin, topen v vodi. Ima nenadomestljivo vlogo pri vzdrževanju človeškega metabolizma in različnih fizioloških funkcij. Naše telo ne more samo proizvajati sintetičnega vitamina B1 ali pa je sintetične količine majhne, ​​zato ga je treba dopolnjevati z vsakodnevno prehrano.

Kako dopolniti

Vitamin B1 se nahaja predvsem v naravni hrani, zlasti v lupini in kalčkih semen. Rastlinska hrana, kot so oreški, fižol, žita, zelena, morske alge, živalski organi, pusto meso, jajčni rumenjak in druga živalska hrana, vsebuje veliko vitamina B1. Posebne skupine, kot so nosečnice in doječe matere, najstniki v obdobju rasti, težki fizični delavci itd., imajo povečano potrebo po vitaminu B1, zato je treba vitamin B1 ustrezno dopolniti. Alkoholiki so nagnjeni k slabi absorpciji vitamina B1, ki ga je treba prav tako ustrezno dopolniti. Če je vnos vitamina B1 manjši od 0,25 mg na dan, bo prišlo do pomanjkanja vitamina B1, kar bo škodovalo zdravju.

Korist

Vitamin B1 je tudi koencim, ki deluje v kombinaciji z različnimi encimi (beljakovinami, ki katalizirajo celične biokemijske aktivnosti). Pomembna funkcija vitamina B1 je uravnavanje presnove sladkorja v telesu. Prav tako lahko spodbuja peristaltiko prebavil, pomaga pri prebavi, zlasti pri prebavi ogljikovih hidratov, in poveča apetit. Ženski dodatek vitamina B1 lahko prav tako spodbuja presnovo, pospešuje prebavo in ima učinek lepote.