Vitamin B12

Vitamin B12 je hranilo, ki pomaga ohranjati zdrave živčne in krvne celice v telesu ter sodeluje pri tvorbi DNK, genskega materiala v vseh celicah. Vitamin B12 pomaga tudi pri preprečevanju vrsteanemijaimenovan megaloblastnianemijazaradi česar so ljudje utrujeni in šibki. Za absorpcijo vitamina B12 iz hrane sta potrebna dva koraka.

Vitamin B12 igra ključno vlogo pri številnih vidikih zdravja in lahko podpira zdravje kosti, nastajanje rdečih krvničk, raven energije in razpoloženje. Uživanje hranljive prehrane ali jemanje prehranskih dopolnil lahko pomagata zagotoviti, da zadostite svojim potrebam.

Vitamin B12, znan tudi kot kobalamin, je esencialni vitamin, ki ga telo potrebuje, vendar ga ne more proizvajati samo.

Naravno ga najdemo v živalskih izdelkih, dodajamo pa ga tudi nekaterim živilom in je na voljo kot peroralni dodatek ali injekcija.

Vitamin B12 ima v telesu veliko vlog. Podpira normalno delovanje živčnih celic in je potreben za tvorbo rdečih krvničk in sintezo DNK.

Za večino odraslih je priporočeni dnevni vnos (RDA) 2,4 mikrograma (mcg), čeprav je višji za nosečnice ali doječe matere.

Vitamin B12 lahko koristi vašemu telesu na impresivne načine, na primer s povečanjem energije, izboljšanjem spomina in preprečevanjem srčnih bolezni.

Vitamin B12 igra ključno vlogo pri tvorbi rdečih krvnih celic v telesu.

Nizka raven vitamina B12 povzroči zmanjšanje nastajanja rdečih krvničk in prepreči njihov pravilen razvoj.

Zdrave rdeče krvničke so majhne in okrogle, medtem ko pri pomanjkanju vitamina B12 postanejo večje in običajno ovalne.

Zaradi te večje in nepravilne oblike se rdeče krvne celice ne morejo premakniti iz kostnega mozga v krvni obtok z ustrezno hitrostjo, kar povzroča megaloblastno anemijo.

Ko imate anemijo, vaše telo nima dovolj rdečih krvničk za prenos kisika do vitalnih organov. To lahko povzroči simptome, kot sta utrujenost in šibkost.

Ustrezne ravni vitamina B12 so ključne za zdravo nosečnost. Pomembne so za preprečevanje prirojenih okvar možganov in hrbtenjače.