Vitamin B6 (piridoksin)

Vitamin B6, imenovan tudi piridoksin, je pogosto spregledano, a kritično pomembno hranilo, ki podpira širok spekter življenjsko bistvenih funkcij v telesu. To vključujeenergetski metabolizem(proces ustvarjanja energije iz hrane, hranilnih snovi ali sončne svetlobe), normalno delovanje živcev, normalno proizvodnjo krvnih celic, vzdrževanje imunskega sistema in množico drugih vitalnih procesov. Poleg tega so raziskave pokazale, da vitamin B6 pomaga na številnih drugih področjih, kot je zmanjšanje slabosti med jutranjo slabostjo, zmanjšanje simptomov PMS in celo ohranjanje normalnega delovanja možganov.

Vitamin B6, znan tudi kot piridoksin, je vodotopen vitamin, ki ga vaše telo potrebuje za več funkcij. Ima zdravstvene koristi za telo, vključno s spodbujanjem zdravja možganov in izboljšanjem razpoloženja. Pomemben je za presnovo beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov ter za nastanek rdečih krvnih celic in nevrotransmiterjev.

Vaše telo ne more proizvajati vitamina B6, zato ga morate pridobiti s hrano ali dodatki.

Večina ljudi dobi dovolj vitamina B6 s prehrano, vendar so lahko nekatere populacije izpostavljene tveganju za pomanjkanje.

Uživanje ustreznih količin vitamina B6 je pomembno za optimalno zdravje in lahko celo preprečuje in zdravi kronične bolezni.

Vitamin B6 lahko igra vlogo pri izboljšanju delovanja možganov in preprečevanju Alzheimerjeve bolezni, vendar si raziskave nasprotujejo.

Po eni strani lahko B6 zniža visoke ravni homocisteina v krvi, kar lahko poveča tveganje za Alzheimerjevo bolezen.

Ena študija pri 156 odraslih z visokimi ravnmi homocisteina in blagimi kognitivnimi motnjami je pokazala, da je jemanje visokih odmerkov B6, B12 in folata (B9) zmanjšalo homocistein in zmanjšalo izgubo v nekaterih predelih možganov, ki so ranljivi za Alzheimerjevo bolezen.

Vendar pa ni jasno, ali zmanjšanje homocisteina pomeni izboljšanje delovanja možganov ali počasnejšo stopnjo kognitivnih motenj.

Randomizirano kontrolirano preskušanje pri več kot 400 odraslih z blago do zmerno Alzheimerjevo boleznijo je pokazalo, da so visoki odmerki B6, B12 in folne kisline znižali raven homocisteina, vendar niso upočasnili upada delovanja možganov v primerjavi s placebom.