Vitamin B6 (piridoksin)

Vitamin B6, imenovan tudi piridoksin, je pogosto spregledano, a izjemno pomembno hranilo, ki podpira širok spekter življenjsko pomembnih funkcij v telesu. To vključujeenergijski metabolizem(proces pridobivanja energije iz hrane, hranil ali sončne svetlobe), normalno delovanje živcev, normalno proizvodnjo krvnih celic, vzdrževanje imunskega sistema in številne druge vitalne procese. Poleg tega so raziskave pokazale, da vitamin B6 pomaga na številnih drugih področjih, kot so zmanjšanje slabosti med jutranjo slabostjo, zmanjšanje simptomov PMS in celo ohranjanje normalnega delovanja možganov.

Vitamin B6, znan tudi kot piridoksin, je vodotopen vitamin, ki ga telo potrebuje za več funkcij. Ima zdravstvene koristi za telo, vključno s spodbujanjem zdravja možganov in izboljšanjem razpoloženja. Pomemben je za presnovo beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov ter za nastanek rdečih krvničk in nevrotransmiterjev.

Vaše telo ne more proizvajati vitamina B6, zato ga morate dobiti s hrano ali prehranskimi dopolnili.

Večina ljudi dobi dovolj vitamina B6 s prehrano, vendar so nekatere populacije lahko ogrožene zaradi pomanjkanja.

Uživanje zadostnih količin vitamina B6 je pomembno za optimalno zdravje in lahko celo prepreči in zdravi kronične bolezni.

Vitamin B6 ima lahko vlogo pri izboljšanju delovanja možganov in preprečevanju Alzheimerjeve bolezni, vendar so raziskave nasprotujoče si.

Po eni strani lahko vitamin B6 zniža visoke ravni homocisteina v krvi, kar lahko poveča tveganje za Alzheimerjevo bolezen.

Ena študija s 156 odraslimi z visokimi ravnmi homocisteina in blago kognitivno okvaro je pokazala, da jemanje visokih odmerkov vitaminov B6, B12 in folata (B9) zmanjša homocistein in zmanjša izgubo maščobe v nekaterih predelih možganov, ki so dovzetni za Alzheimerjevo bolezen.

Vendar ni jasno, ali znižanje homocisteina pomeni izboljšanje delovanja možganov ali počasnejšo stopnjo kognitivnih motenj.

Randomizirana kontrolirana študija pri več kot 400 odraslih z blago do zmerno Alzheimerjevo boleznijo je pokazala, da visoki odmerki vitaminov B6, B12 in folata znižajo raven homocisteina, vendar niso upočasnili upadanja delovanja možganov v primerjavi s placebom.