Vitamin B6 (piridoksin)

Vitamin B6, imenovan tudi piridoksin, je pogosto spregledano, a kritično pomembno hranilo, ki podpira široko paleto življenjskih funkcij v telesu. To vključujeEnergetska presnova(Proces ustvarjanja energije iz hrane, hranil ali sončne svetlobe), normalno delovanje živcev, normalno proizvodnjo krvnih celic, vzdrževanje imunskega sistema in množico drugih vitalnih procesov. Poleg tega so raziskave pokazale, da vitamin B6 pomaga na številnih drugih področjih, na primer zmanjšanje slabosti med jutranjo slabostjo, zmanjšanje simptomov PMS in celo normalno ohranjanje možganov.

Vitamin B6, znan tudi kot piridoksin, je vitamin, ki je topen v vodi, ki ga vaše telo potrebuje za več funkcij. Za telo ima koristi za zdravje, vključno s spodbujanjem zdravja možganov in izboljšanjem razpoloženja. Pomembno je za presnovo beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov ter ustvarjanje rdečih krvnih celic in nevrotransmiterjev.

Vaše telo ne more proizvajati vitamina B6, zato ga morate pridobiti iz hrane ali dodatkov.

Večina ljudi dobi dovolj vitamina B6 s svojo prehrano, vendar lahko nekatere populacije ogrožajo pomanjkanje.

Uživanje ustreznih količin vitamina B6 je pomembno za optimalno zdravje in lahko celo prepreči in zdravi kronične bolezni.

Vitamin B6 ima lahko vlogo pri izboljšanju delovanja možganov in preprečevanju Alzheimerjeve bolezni, vendar je raziskava nasprotujoča si.

Po eni strani lahko B6 zniža visoke ravni homocisteina v krvi, kar lahko poveča tveganje za Alzheimerjeve bolezni.

Ena študija pri 156 odraslih z visoko stopnjo homocisteina in blago kognitivno okvaro je pokazala, da je jemanje visokih odmerkov B6, B12 in folatov (B9) zmanjšalo homocistein in zmanjšalo zapravljanje v nekaterih regijah možganov, ki so ranljivi za Alzheimerjevo.

Vendar ni jasno, ali zmanjšanje homocisteina pomeni izboljšanje delovanja možganov ali počasnejšo hitrost kognitivne okvare.

Naključno nadzorovano preskušanje pri več kot 400 odraslih z blagimi do zmernimi Alzheimerjevimi boleznimi je ugotovilo, da so visoki odmerki B6, B12 in folatov znižali raven homocisteina, vendar ni upočasnila upadanja možganskih funkcij v primerjavi s placebom.